Saya mendapatkan kumpulan pengaruh yang menarik minggu ini untuk menginspirasi topik hari ini (pada akhirnya hanya sedikit penyimpangan dari Kalender Editorial kami). Saya mendapat permintaan untuk menulis tentang kecanduan, dan tentu saja hari ini adalah Hari Kesehatan Mental Sedunia… Jadi, saya memutuskan untuk menggabungkan ini dan menulis tentangnya dalam konteks biasa… [Jika Anda membutuhkan bantuan segera, silakan merujuk ke Hotline disediakan di sini]
Ada sejumlah kecanduan yang memengaruhi Perjalanan kita kamartoto. Kecanduan paling umum yang mungkin Anda kenal, dan mungkin pernah Anda alami dalam hidup Anda, meliputi:
Penambahan Terkait Zat – Obat-obatan terlarang, Obat Resep, Alkohol, Makanan, Nikotin, Kafein, Gula
Kecanduan Terkait Perilaku – Perjudian, Internet, Permainan, Belanja, Operasi Plastik, Seks & Cinta, Kodependensi, Pengambilan Risiko, Kemarahan, Olahraga, Pekerjaan
Ya, saya menambahkan Codependency sebagai kecanduan… Ini juga disebut “Kecanduan Hubungan”… Singkatnya, ini adalah saat pasangan terlalu fokus pada kesejahteraan pasangannya sehingga mereka lupa untuk menjaga diri mereka sendiri, dan mereka mengalami kesulitan mengubah pola perilaku ini… Sebagian besar tulisan saya memiliki lensa ini sebagai tema yang mendasarinya… Saya biasanya membahasnya dari sudut pandang tidak Memiliki Diri Sendiri dan Terlalu Mencintai… Dan, bahkan melakukan tes sederhana untuk menentukan apakah seseorang mencintai terlalu banyak – Anda bisa mendapatkannya di sini: 40 Tanda Anda Terlalu Mencintai
Kecanduan mengubah fungsi otak dan karenanya berdampak pada Kesehatan Mental, beberapa bahkan dianggap sebagai Penyakit Mental, dan sering kali merupakan penyakit penyerta, terjadi bersamaan, atau memiliki diagnosis ganda dengan Penyakit Mental lainnya (kecemasan, depresi, ADD/ADHD , OCD, dan sebagainya)… Kecanduan dan Penyakit Mental saling terkait erat, terkadang sehingga sulit untuk menentukan apakah salah satu penyebabnya… Kecanduan dan Penyakit Mental memengaruhi struktur otak (lihat gambar di bawah) dan tingkat zat kimia saraf yang memengaruhi fungsi dan fungsi secara keseluruhan. kesejahteraan.
Neurotransmiter utama yang terpengaruh meliputi:
Serotonin – terkait dengan pengaturan suhu tubuh, tidur, gairah, nafsu makan, suasana hati, nyeri
Dopamin – terkait dengan pengalaman kesenangan dan proses pembelajaran penghargaan
Norepinefrin – membantu memoderasi respons stres
Ketika Kesehatan Mental (otak) kita terpengaruh, segala sesuatu dalam hidup kita terpengaruh…
Kita dilahirkan dengan organ otak dasar yang terus berkembang seiring pertumbuhan kita. Ini sebenarnya belum sepenuhnya terbentuk sampai kita berusia awal 20-an (Brainstorm)! Interaksi, pengalaman, dan gaya hidup yang kita jalani saat tumbuh dewasa berdampak pada bagaimana otak kita terbentuk, berkembang, dan berfungsi… Hal ini pada gilirannya menginformasikan kepribadian, bakat, keterampilan, persepsi, dan hampir semua hal lain tentang kita.
Kecanduan telah dikaitkan dengan cedera keterikatan dan trauma (pengasuhan yang kurang sempurna…) saat tumbuh dewasa, yang berdampak pada perkembangan pusat koneksi di otak dan kemampuan untuk mengatur diri sendiri… Hal ini memiliki implikasi yang jelas terhadap kesuksesan hubungan…
Untungnya, otak tidak tinggal diam – ia memiliki neuroplastisitas yang berarti kita dapat mengembangkannya lebih jauh, menyempurnakannya, mengubahnya, dan bahkan menyembuhkannya sesuai keinginan. Ini adalah berita yang luar biasa karena kita tidak terjebak dengan otak yang kita miliki (The Brain Warrior’s Way)… Apapun dampak negatifnya pada otak kita bisa diperbaiki.
Di bawah ini adalah gambar scan otak yang dilakukan oleh Dr. Amin, psikiater, ahli otak dan pendiri Klinik Amin, yang menunjukkan otak sehat dan otak menderita. Percaya atau tidak, ia telah menunjukkan bahwa otak yang menderita penyakit ini bisa kembali tampak seperti otak yang sehat!
Kita dapat membalikkan dampak negatif perkembangan dan gaya hidup apa pun yang memengaruhi otak kita. Ini berarti kita dapat melakukan biohack otak kita untuk hubungan dan kesuksesan hidup!
Jadi dari mana kita mulai? Kita mulai dengan hal-hal mendasar – mengatur diri sendiri untuk mulai memperbaiki, membangun kembali, dan mengembangkan lebih lanjut bagian-bagian yang memainkan peran penting dalam perasaan, koneksi, dan penampilan kita dalam hidup kita…
Pengaturan diri dapat diatasi dari berbagai sudut… Cara yang mendasar dan mudah diakses adalah melalui perubahan gaya hidup… Tidur, nutrisi, olahraga, perawatan diri, praktik mindfulness dan sejenisnya adalah elemen kunci untuk menciptakan Kesehatan Mental… Oleh karena itu, semua fokus dalam tulisan saya tentang membangun rutinitas harian yang baik dengan kebiasaan kesehatan, koneksi, dan kesuksesan yang kuat…
Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki otak Anda dan menciptakan kehidupan terbaik Anda!
Tugas: Jika Anda ingin memiliki kehidupan terbaik – panjang umur, sehat, produktif, berdampak dan menyenangkan, maka Anda harus melakukan apa yang diperlukan untuk mewujudkannya… Apakah Anda bersedia melakukan itu? Atau, apakah Anda setuju dengan keadaan yang biasa-biasa saja? Jika Anda ingin bergabung dengan saya dalam menciptakan kehidupan terbaik kita, maka langkah pertama adalah mengidentifikasi apa dalam gaya hidup Anda yang mengacaukan otak Anda… Kemudian, buatlah rencana untuk menghilangkannya – menggantinya dengan Kebiasaan yang lebih baik untuk membantu Anda. Disiplin dalam menjalankannya… Dan yang terakhir adalah menyiapkan hal-hal yang mendukung implementasi rencana Anda. Lakukanlah, dan bersenang-senanglah!